MEDISINSK YOGA – Yoga som medisin – MediYoga –
Lilleeng Helsepark tilbyr Forebyggende og Terapeutisk Yoga
MEDISINSK YOGA – MINDFUL YOGA – ROLIG YOGA
God trening for deg som ønsker styrket immunforsvar – god balanse – økt forbrenning – tid til deg selv – egenkjærlighet – tilstedeværelse.
Medisinsk yoga reduserer de stress reflekser og oppregulerer det parasympatiske nervesystemet.
Stressreduserende trening styrker kroppens immunforsvar, frigjør smertelindrende endorfiner og øker sirkulasjonen (1, 2, 3, 4).
Betydningen av yoga veldokumentert. MediYoga er øvelse i tilstedeværelse. Trening for økt fleksibilitet og styrke i muskulaturen går igjen i alle øvelsene.
Yogaen er stående, på stol eller på gulvet, det bestemmer du selv. Øvelsene kan gjøres av alle, uansett fysisk form, alder og kjønn.
Kan være stressreduserende ved:
– stramme skuldre
– stiv nakke
– dårlig søvn
– dårlig balanse
– stivhet i hofte
Du veiledes gjennom øvelser og sitte-stillinger som kombineres med puste – og konsentrasjonsteknikker.
Mer informasjon på nettsiden til Moss YogaSenter
Neuroscience letters 2002 Sep 20;330(2):143-6. Non-linear dynamic complexity of the human EEG during meditation.
J Med Eng Technol. 2009;33(4):314-21. doi: 10.1080/03091900802602677. EEG dynamics of experienced Zen meditation practitioners probed by complexity index and spectral measure.
Int J Neurosci. 2005 Jun;115(6):893-909. Impact of regular meditation practice on EEG activity at rest and during evoked negative emotions.
Psychosom Med. 2003 Jul-Aug;65(4):571-81. Mindfulness-