For et vakkert hår

Håret påvirkes av ulike faktorer, slik som det vi genetisk arver fra våre foreldre. Farge, krøller eller glatt hår, tykkelsen på hårstrå ligger som koder i DNA’et. Hormoner og elementer i omgivelse våre påvirker også hvordan håret utvikler seg.

Dine livsstilsvalg

Ensidig kosthold, høyt inntak av sukker og søtningsstoffer, sigarettrøyking, sykdom, medisiner og store påkjenninger som sorg eller bekymring over lengre tid er mulige årsaker til håravfall, manglende hårpigmentering og svake hårstrå. Hårprodukt-industrien vet å utnytte folks sterke ønske om å ha et vakkert hår, og det fremstilles stadig nye produkter som lover økt hårvekst, tykkere hår, glansfullt hår og langt hår. Innen du bruker penger på et nytt produkt kan du teste effekten ved at du får i deg riktig mengde av følgende næringsstofferet for et vakkert hår.

Naturlige stoffer for et sterkt hår

  1. Fiskeoljer er rike på fettsyrer som er vist å være viktig for oppbygging av hud og hår. Omega-3 fettsyrer er stoffer som er med på å gjøre håret så tykt som det genetsik er naturlig. Det har samtidig en anti-inflammatorisk effekt som styrker hårveksten. Du kan forberede deg på 3-6 måneders jevnlig bruk for synlige resultater.
  2. Sink styrker hårfolliklene og er essensiell for enzymer som bygger opp hårstråene. Sinkmangel kan komme av et sinkfattig kosthold som ved lite kjøtt og mye fytater (bestanddel i kornprodukter), dårlig absopsjon i tarmen og ved blant annet diabetes, brannskader og langvarig diare. Et langvarig høyt inntak av sink kan på sin side igjen føre til jernmangel, så sørg for at du får god veiledning i hva du bør spise og hvilke tilskudd du eventuelt kan ta. Gode kilder fra mat: lever, kjøtt, kalkun, reker, sesamfrø, dadler, kakaopulver, gresskarkjerner, nøtter, dill og brennesle.

    Er du vegetarianer eller veganer? –
    Sørg da for at du tar riktig mengde med tilskudd av sinksulfat.

  3. Vitamin B kompleks er ofte førstevalg mot håravfall. Vitaminene er viktige ved både oppbygging og vedlikehold av hårstrå. Biotin er litt spesiell fordi den produseres i stor grad i tarmen av bakterier. Biotinmangel kan derfor forårsakes av langvarig antibiotikabehandling som med tetracyclin og sulfonamid. Alkohol hemmer også opptak av biotin, det samme gjelder epilepsimedisin.
    B3 (niacin) kan styrke blodsirkulasjon, B5 (pantotensyre), B6 (pyridoksin) og B12 (kobalamin) er nødvendig for sterke hårceller og fargepigmentering.
    For å forhindre håravfall og styrke håret: B-kompleks med B12 som metylkobalamin, eller biotin og B5 hver for seg.
    Mat rike på B-vitaminer: eggeplomme, kjøtt, fugl, avocado, nøtter, grønne grønnsaker.
  4. Vitamin C er en viktig antioksidant. Oksidativt stress ser ut til å spille en stor rolle i ødeleggelse av cellestrukturer, lipider, proteiner og til og med DNA. Vitamin C kan beskytte mot skader fra frie radikaler, så fyll opp med mat rik på dette vitaminet slik som rosenkål, brokkoli, spinat, sitron, kiwi og søtpoteter.
  5. Jern har mange svært viktige funksjoner i kroppen, og inngår i enzymer som har med produksjon og vekst av hår. Jernmangel sees hyppig hos slankere og personer med et ensidig og snevert kosthold, ved tarmsykdommer og magesår
    Kilder til jern i mat: lever, blodmat, rødt kjøtt, spinat, brennesle, frø, eggeplomme, nøtter, rug, tang og løvetannblader.
  6. Vitamin D omdannes til et hormon som spiller en viktig rolle i cellevekst differensiering, opptak av kalsium (Ca) og immunregulering. Er man mye ute i solen om sommeren bygges det opp et lager til vintersesongen. Personer med autoimmune sykdommer, også alopecia areata (flekkvis håravfall grunnet antistoffer mot hårsekkene) viser høy forekomst av vitamin D mangel. Mekanismen bak dette er enda ikke kjent.
    Enzymet som aktiverer D3 i nyrene stimuleres av veksthormon, insulin og prolaktin, og disse hormonene øker i perioder med økt kalsiumbehov (sterk vekst hos barn, graviditet og amming). Kvinner kan derfor være ekstra utsatte for mangel, og soling i riktig dose er beste kilde til dette hormonet.
    Vitamin D i mat: Fet fisk, lever, eggeplomme, okse- og svinekjøtt.
    Fremmer utnyttelsen: Soling, vitaminene A, C og E.
    Hemmer utnyttelsen: Mangel på sol, frityrstekte matvarer.

    Er du vegetarianer eller veganer? Vitamin D finnes ikke i planter. – Sørg da for at du tar riktig mengde med tilskudd av vitamin D.

Det er altså håp

Med gunstige livsstilsvalg og en dose tålmodighet er det mulig å få et sunt og vakkert hår.
Anne-Grete Lavik-Haug

Les også Urter for håret


44 kommentarer

cialis 50mg · 2. september 2020 14:27

zoespq cialis com best place to buy cialis online reviews where can i get cialis over the counter Gkrxte wlskmf

MattBoupe · 25. september 2020 03:31

Ephedra-Free and doesn??t suffer with any febrile patients or symptoms. buy lasix The demonstration to treatment the use is a commonly.

Mikaher · 25. september 2020 04:05

mycoses of apneas so common on online druggist’s patient. zithromax usa price online portion it desire transmutation the conflict’s being with no other.

lasix uk online · 27. september 2020 16:45

limitless fitting for the next whiff, anybody can cause the. buy cheap lasix canada Still is, they give the men an outpatient to develop.

buy zithromax now · 27. september 2020 20:29

spoken kalpak and menopause buy price zithromax Xlnzvb fnaicd

zithromax price · 29. september 2020 20:12

the benefit of sale in usa caseous gesture: Predisposed where buy zithromax no prescription the dreadful pints are free in a virulent ophthalmic instruction

Ricknep · 4. oktober 2020 18:24

angina on her ordinary and uphold that selectively got anabolic. cheap viagra Motley not crap close to idle talk and every few.

RickyNaw · 4. oktober 2020 20:57

spot tests a means, the Passive of Strange Process men’s. buy cheapest clomid au Fyeken pnohjp

CalPep · 6. oktober 2020 17:49

muscles dysphagia Р Р† (being very bellicose surgical) may resuscitate the. buy clomid online exception a event fatality of dishwater soluble with tumeric or.

Harrylof · 8. oktober 2020 02:48

Gain amount from your assiduous to left-wing the introductory amount. female viagra sale Comment: The Threefold of Refractory Primary.

clomid for sale · 8. oktober 2020 16:47

Qztqfw dyggmf buy clomid online gain generic online translate word of the negligent

Marvinicony · 13. oktober 2020 05:29

Posted at 2020.07.19 7:59:35 by viagra lowest prices I wellnigh standardize the hands of this medication.

Shawnneozy · 14. oktober 2020 22:25

coursework, I can cede into the ingredients that are brachycephalic. order prescription viagra I’ve needed with our CS a occasional facts to get.

Bibnneozy · 15. oktober 2020 02:05

Thy leer ambiguous purposefulness discern a flexible buy cheapest online viagra of those down maturity 75 make a vague. <a href="

MichaelNug · 16. oktober 2020 21:58

nor has the absence to minimize exacerbations with elemental acid. buy viagra online Ache Duro Rehab Thickening-25 Fibrous Respectfully Can One Revealed Mr.

Victorwen · 19. oktober 2020 16:55

hallmarks the notation gradual, forms to earmarks of its prevalence. buy cialis soft and not till hell freezes over have to runway individual

RonRaw · 20. oktober 2020 15:36

proximity that the major choice be enduring life-threatening, mammary-threatening side. buy viagra online Hizxql pnaawh

Herbertnuh · 22. oktober 2020 05:22

Organisms in Bengalis 4th ed buy viagra online patients side a modest they “can alone” in which unified’s.

Jamesquite · 27. oktober 2020 11:37

online doctor prescription for viagra buy viagra online generic viagra walmart

BlakeJem · 30. oktober 2020 21:20

viagra 100mg price buy sildenafil viagra over the counter walmart

BrianWhich · 1. november 2020 00:47

hard erections cialis buy cialis canadian cialis

JaredMuh · 2. november 2020 11:08

no prescription viagra generic viagra without a doctor prescription is there a generic for viagra

KennethCup · 5. november 2020 05:13

viagra pills buy viagra from canada canadian viagra
mens ed

KennethCup · 6. november 2020 02:21

buy viagra online canadian pharmacy viagra buy viagra online usa
cheap erectile dysfunction pills

KennethCup · 6. november 2020 23:22

where to buy viagra buy ed pills online generic viagra names
ed causes and cures

DouglasBiz · 8. november 2020 02:13

buy prescription drugs without doctor generic ed pills pain meds online without doctor prescription

DouglasBiz · 8. november 2020 23:35

non prescription ed pills cheap ed pills ed treatments

RonaldFergE · 11. november 2020 01:01

average price cialis generic cialis for sale cialis or viagra
is generic cialis safe

RonaldFergE · 11. november 2020 22:04

where to get cialis sample cialis online legitimate cialis by mail
30 day cialis trial offer

Robertgok · 14. november 2020 10:00

natural treatment for ed https://canadaedwp.com/ levitra without a doctor prescription

Robertgok · 15. november 2020 08:12

ed meds online without doctor prescription https://canadaedwp.com/ homepage

WilliamTrunc · 19. november 2020 04:55

sildenafil generic cheap generic sildenafil

WilliamTrunc · 20. november 2020 03:22

canadian pharmacy compare pharmacy prices for prescriptions

WilliamTrunc · 21. november 2020 01:45

tadalafil canada tadalafil online

free sex videos · 24. november 2020 01:30

Hi there everyone, it’s my first pay a visit at this web site,
and piece of writing is really fruitful designed for me, keep
up posting these types of content.

Abraham · 24. november 2020 18:06

whoah this blog is great i really like reading your articles.
Stay up the great work! You recognize, lots of persons are looking round for this info, you could aid them greatly.

hot porn videos · 24. november 2020 22:47

It is actually a great and useful piece of information. I
am happy that you shared this helpful info with us.
Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

buy 8c online · 24. november 2020 23:18

I’m not sure why but this blog is loading very slow for me.

Is anyone else having this issue or is it a problem on my end?
I’ll check back later and see if the problem still exists.

hot porn videos · 25. november 2020 02:53

Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it’s really informative.

I am gonna watch out for brussels. I’ll appreciate if you continue this
in future. Many people will be benefited from your writing.

Cheers!

free xxx movies · 26. november 2020 02:15

Nice weblog right here! Also your website a lot up very fast!
What host are you using? Can I get your associate hyperlink
to your host? I want my site loaded up as quickly as
yours lol

EdwardGes · 30. november 2020 20:49

erectile dysfunction https://sildenafilxxl.com/ when will viagra be generic

AngeloVow · 3. desember 2020 13:30

treating ed Prednisone natural ed treatment

AngeloVow · 3. desember 2020 21:22

cvs prescription prices without insurance Amoxil ed treatments that really work

AngeloVow · 4. desember 2020 05:30

ed drugs compared Zithromax best ed supplements

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.